Эмоции и состояния
Что мы чувствуем и что с этим делать: тревога, вина, стыд, злость, апатия, одиночество. Разборы от психолога — без осуждения и без советов «просто не думай об этом».
Свежее
Не хочу второго ребёнка: почему одного бывает достаточно
Не хочу больше детей: почему второй ребёнок — не обязательная программа, что делать с виной перед первым, давлением родни и разницей позиций с мужем.
Читать статью →Ещё статьи
Осталась одна без детей: как жить дальше и на что опереться
Осталась одна без детей: почему это горе, которое не признают, что делать со страхом старости в одиночестве и на какие опоры можно встать сейчас.
Читать →
Старший ревнует к младшему: как пройти появление второго
Ревность старших детей: как подготовить ребёнка к рождению второго, что делать в первые недели, почему случаются откаты и что помогает на самом деле.
Читать →
Зависть коллег: что делать, если завидуют на работе
Зависть на работе со стороны того, кому завидуют: как она выглядит в поведении коллег, чем отличается от неприязни и как не начать оправдываться за свой успех.
Читать →
Бытовуха в отношениях: когда быт съедает чувства в паре
Бытовуха в отношениях: что это такое, почему быт съедает чувства, что меняется после рождения ребёнка и что возвращает близость, когда пара погрязла в делах.
Читать →
Муж ничего не хочет: апатия близкого и жизнь рядом с ней
Муж ничего не хочет: что стоит за «мне ничего не надо», почему попытки расшевелить не работают и где проходит граница между поддержкой и жизнью за двоих.
Читать →
Не люблю поздравлять с днём рождения: откуда раздражение
Не люблю поздравлять с днём рождения: почему бесят дежурные слова, сборы на подарки в чатах и детские праздники по обязанности — и как из этого выйти.
Читать →
Пропало либидо у женщины: что за этим стоит в психике
Снижение либидо у женщины, когда дело не в партнёре: усталость, тревога, послеродовой период и отношения с телом — что выключает влечение и как оно возвращается.
Читать →
Зачем нужны объятия: сколько их нужно человеку в день
Сила объятий и честный ответ на вопрос, сколько их нужно в день: откуда взялась цифра, что такое тактильный голод и что делать, если обниматься не с кем.
Читать →
Боюсь не успеть родить: как жить с тревогой о времени
Не успеваю родить: откуда берётся давление сроков, что тревога делает с решениями и отношениями и как отделить своё желание от страха опоздать.
Читать →
Муж содержит бывшую семью: как не копить обиду
Муж содержит бывшую семью: куда девать обиду, в которой стыдно признаться, чем алименты отличаются от просьб бывшей и как не сделать ребёнка статьёй расходов.
Читать →
Не хочу ничего добиваться: усталость от гонки за успехом
Не хочу ничего добиваться: как отличить выгорание от честного отказа от чужих целей, почему за это стыдно и что делать, если желание что-то менять пропало.
Читать →
Ничего не добилась: как жить с этим чувством в 30 и 40
Боюсь ничего не добиться: откуда берётся ощущение, что вы ничего не добились к 30 или 35, почему свои результаты не засчитываются и что с этим делать.
Читать →
Осталась без денег после развода: с чего начать
Осталась без мужа и без денег: как пережить обвал уровня жизни после развода, что делать в первые недели, когда страх парализует, и у кого просить помощи.
Читать →
Поздно ли начинать заново: как перестать бояться опоздать
Поздно ли начать заново в 25, 30 или 40 лет: откуда берётся внутренний срок, что на самом деле меняется с возрастом и с чего начать, если страшно опоздать.
Читать →
Родительское собрание: почему после него так тяжело
Родительское собрание в школе: почему после него стыдно и пусто, что делать, если при всех назвали вашего ребёнка, и как разговаривать с учителем один на один.
Читать →
Страх не успеть: что делать, когда время уходит
Время уходит — что делать с этим чувством: откуда берётся страх не успеть, почему тревога не называет срок и как жить с ощущением упущенного времени.
Читать →
Жизнь проходит мимо: откуда это чувство и что с ним делать
Жизнь будто проходит мимо: почему появляется ощущение, что настоящее происходит где-то рядом, при чём тут работа и чужие ленты и что возвращает участие.
Читать →
Год нет отношений: что делает с человеком долгая пауза
Год нет отношений, два, пять: что делает с человеком долгая пауза — уклад на одного, страх, что разучилась, плотное расписание — и с чего начинать выход.
Читать →
Хочу побыть одна: когда близкие обижаются на это
«Хочу побыть одна» — нормальная потребность, а не холодность. Почему дома негде уединиться, откуда вина за закрытую дверь и как объяснить это мужу и детям.
Читать →
Контроль ребёнка в школе: когда забота становится слежкой
Контроль ребёнка в школе: почему электронный дневник не успокаивает, чем проверки по десять раз в день вредят ребёнку и как вернуть себе спокойствие без слежки.
Читать →
Мне нравится быть одной: это нормально?
Нравится быть одной и стыдно в этом признаться? Чем выбранное одиночество отличается от вынужденного, почему давит окружение и как отличить предпочтение от защиты.
Читать →
Одиночество матери: почему с ребёнком бывает так одиноко
Одиночество матери: почему в декрете весь день не одна и при этом совершенно одна, откуда берётся стыд за это чувство и что помогает, пока ребёнок маленький.
Читать →
Одиночество среди людей: почему пусто даже в компании
Одиночество среди людей: почему в толпе и в компании бывает пусто, как роль весёлой и удобной прячет человека и что меняет глубину уже существующих связей.
Читать →
Боюсь одиночества в старости: как жить с этой мыслью сейчас
Боюсь одиночества в старости: почему страх одинокой старости не глупость, почему дети не гарантия и какие связи и опоры строятся заранее, задолго до семидесяти.
Читать →
Плохие оценки у ребёнка: как перестать стыдиться двоек
Плохие оценки у ребёнка: почему двойка так больно бьёт по матери, что на самом деле измеряет отметка, как реагировать в первый вечер и что делать со школьным стыдом.
Читать →
Ребёнок плачет в школе: как помочь чувствительному ребёнку
Ребёнок плачет в школе: что стоит за слезами, почему «не реви» делает хуже, как помочь чувствительному ребёнку справляться и о чём говорить с учителем.
Читать →
Ребёнок пошёл в первый класс: тревога, о которой молчат
Первый день ребёнка в школе: почему матери так тревожно, как идёт адаптация в первом классе, сколько она длится и что помогает пережить сентябрь вам обоим.
Читать →
Сильные женщины часто одни: правда ли это
Правда ли, что сильные женщины одиноки, и при чём тут «мужчины боятся сильных». Разбираем привычку тянуть всё самой, страх зависимости и усталость от заботы.
Читать →
Виды одиночества: чем внешнее отличается от внутреннего
Виды одиночества: физическое, социальное, эмоциональное и экзистенциальное. Чем они различаются, зачем их вообще разделять и что помогает от каждого.
Читать →
Не могу найти мужчину: почему не складывается
«Не могу найти мужчину» — честный разбор без обвинений: демография и возраст, сузившийся круг, собственные фильтры и страх близости под видом разборчивости.
Читать →
Не умею знакомиться: что делать, если страшно подойти
«Не умею знакомиться, страшно подойти»: где взрослые люди встречаются на самом деле, как начать разговор, выдержать отказ и не бояться показаться навязчивой.
Читать →
Нет сил вставать по утрам: что с этим делать
Нет сил вставать по утрам: почему утро оказывается самым тяжёлым временем суток, что за этим стоит и что помогает в первые двадцать минут после звонка.
Читать →
Ничего не хочу: когда пропали все желания
Ничего не хочу и ничего не интересно: почему вопрос «чего ты хочешь» ставит в тупик, как желания возвращаются с самых мелких шагов и когда это уже не усталость.
Читать →
Подруга завидует мне: как понять и что делать
Подруга завидует: по каким признакам это видно в поведении, почему близкие завидуют чаще посторонних, можно ли сохранить дружбу и что делать с виной за свой успех.
Читать →
Постоянно хочется плакать: почему слёзы близко
Плачу каждый день от любой мелочи — почему слёзы держатся близко неделями, что снижает порог, чем помочь себе в такой период и когда это повод дойти до специалиста.
Читать →
Предала подруга: как пережить и что делать дальше
Предала подруга: почему это переживают как расставание, но не считают потерей, какие бывают формы предательства и что делать с прощением и правом не прощать.
Читать →
Раздражаюсь на всех: откуда берётся постоянное недовольство
Раздражаюсь на всех и бешусь по мелочам: почему падает порог, за что достаётся близким и детям, что делать в момент вспышки и что менять в своей нагрузке.
Читать →
Разочаровалась в мужчинах: как вернуть доверие
«Разочаровалась в мужчинах, все одинаковые»: как накопленный опыт превращается в убеждение, почему оно само себя подтверждает и что помогает вернуть доверие.
Читать →
Ребёнок боится отвечать у доски: как помочь со страхом
Ребёнок боится отвечать у доски: откуда берётся страх оценки и стыд перед классом, почему «не бойся» не помогает, что делать дома и о чём попросить учителя.
Читать →
Страшно менять профессию: как решиться в 35–45
Страшно менять профессию: про потерю статуса, откат в доходе и страх оказаться новичком среди молодых. Что стоит за словом «поздно» и как проверить идею.
Читать →
Устала от свиданий: выгорание от знакомств
«Устала от свиданий и приложений»: почему конвейер знакомств выматывает, как понять, что вы выгорели, как взять паузу без чувства вины и чем её наполнить.
Читать →
Все подруги замужем, а я нет: как не сравнивать
«Все подруги замужем, а я одна»: откуда берётся ощущение, что вы отстали от графика, как быть на свадьбах и детских праздниках и что отвечать на вопросы родни.
Читать →
Завидую коллегам: что делать с этим чувством на работе
Завидую коллегам: почему повышение другого так ранит, откуда берётся обида на руководителя и как не разрушить отношения с человеком, которому вы завидуете.
Читать →
Боюсь просить прибавку: почему так трудно говорить о деньгах
Боюсь просить прибавку — страх показаться наглой, надежда «заметят сами» и ужас перед отказом. Как подготовиться к разговору с руководителем и что делать с «нет».
Читать →
Мало зарабатываю: как жить с этим чувством
«Мало зарабатываю» — чаще про стыд, чем про сумму. Откуда берётся сравнение с однокурсниками, мужем и лентой и как перестать мерить себя размером дохода.
Читать →
Мама меня не любит: как жить с этим чувством
Мама меня не любит: откуда берётся это чувство, бывает ли, что мать действительно не любит дочь, и как жить дальше без ожидания тепла, которого не будет.
Читать →
Надоел муж: раздражение, которое копится годами
Надоел муж: почему бесят его дыхание, шутки и привычки, что стоит за накопленным раздражением, как быть со стыдом за это чувство и что с ним делать.
Читать →
Не могу простить маму: обязательно ли прощение
Не могу простить маму: почему прощение не обязанность, чем оно отличается от примирения и что делать с обидой на мать из детства, если прощать не выходит.
Читать →
Не могу тратить на себя: почему жалко денег на своё
Не могу тратить на себя — на детей и мужа легко, а на своё жалко. Откуда берётся эта очередь, куда уходит жизнь по имени «потом» и с чего начать возвращение.
Читать →
Разлюбила мужа: что делать, если чувства ушли
Разлюбила мужа — что делать дальше: чем «прошла влюблённость» отличается от «не люблю этого человека», как быть с виной и что стоит проверить до решений.
Читать →
Живём от зарплаты до зарплаты: как перестать тонуть
Живём от зарплаты до зарплаты — это про истощение, а не про неумение считать. Что безденежье делает с тревогой, стыдом и отношениями и как держаться в этом.
Читать →
Боюсь потерять близких: как жить, когда страшно за всех
Боюсь потерять близких: откуда берётся страх за маму и мужа, почему голова проигрывает катастрофы и что помогает вернуться в сегодняшний день без бесконечных проверок.
Читать →
Постоянно боюсь за ребёнка: как унять материнскую тревогу
Постоянно боюсь за ребёнка: почему материнская тревога не выключается, как она передаётся ребёнку и где проходит граница между разумной осторожностью и страхом.
Читать →
Бывший муж не помогает деньгами: на что опереться
Бывший муж не помогает деньгами: почему положение просящей так унижает, куда девать злость, как перестать доказывать и что говорить ребёнку об отце.
Читать →
Не понравился подарок: как не обидеть и не обидеться
Не понравился подарок — и вместо радости внутри обида: почему подарок ранит сильнее, чем стоит, что сказать сразу и потом и как быть, если не оценили ваш.
Читать →
Новый год в одиночестве: как прожить праздник без надрыва
Новый год в одиночестве давит сильнее других дат: почему так выходит после развода, потери или переезда и как прожить эту ночь без надрыва и показного веселья.
Читать →
Подросток не хочет ходить в школу: что за этим стоит
Подросток не хочет ходить в школу и прогуливает: травля, конфликт с учителем, тревога, стыд перед классом. Как выяснять причину вместо того, чтобы заставлять.
Читать →
Подросток ничего не хочет: лень это или что-то большее
Подросток ничего не хочет, лежит целыми днями и ни к чему не стремится. Где это накопление сил и норма возраста, а где сигнал, и как различить одно от другого.
Читать →
Подросток огрызается и хамит: как не сорваться в ответ
Подросток огрызается на каждое слово: что стоит за грубостью, как отвечать, не проглатывая и не воюя, и куда деть собственную злость матери.
Читать →
Родня мужа не помогает: кто кому на самом деле должен
Семья мужа не помогает, а от вас ждут участия и денег: как устроены родственные ожидания, почему помощь — это подарок и как перестать вести счёт обид.
Читать →
Ухаживаю за больной мамой: как не раствориться в этом
Ухаживаю за больной мамой: почему жизнь сжимается до ухода, откуда вина за раздражение, как просить помощь конкретно и что можно оставить себе.
Читать →
Как понять, что человек врёт: почему признаки обманывают
Как понять, что человек врёт: почему признаки лжи по глазам, мимике и жестам не работают, чем опасна вера в них и на что смотреть вместо чтения поведения.
Читать →
Тоска по дому после переезда: почему тянет вернуться
Тоска по дому после переезда: почему тяжело в новом городе, сколько длится адаптация, что помогает и как понять, что дело не в привыкании, а в самом решении.
Читать →
Всегда уступаю: как перестать молчать и говорить о своём
Всегда уступаю: откуда берётся привычка уступать, чем оборачивается накопленная обида и как тактично сказать о несогласии, если вы не умеете отстаивать себя.
Читать →
«А что скажут люди»: как решиться, когда боишься осуждения
А что скажут люди: как решиться на развод, увольнение или неудобный выбор, если держит страх осуждения, и чей голос на самом деле звучит за словом «люди».
Читать →
Читать ли переписку мужа: что стоит за желанием проверить
Читать ли переписку мужа: почему хочется проверить телефон, почему чистая переписка не снимает тревогу и что делать с найденным и с ненайденным.
Читать →
Муж что-то скрывает: как понять, что происходит, и что делать
Муж что-то скрывает и стал закрытым: что бывает за молчанием кроме другой женщины, как спросить прямо и что делать со своей тревогой, пока правды нет.
Читать →
Не общаюсь с сестрой: почему родные перестают разговаривать
Не общаюсь с сестрой: почему взрослые братья и сёстры перестают разговаривать, что делать с обидой и давлением родни и стоит ли восстанавливать связь.
Читать →
Нет близости в отношениях: как между двумя вырастает стена
Нет близости в отношениях с мужем: как незаметно исчезают и телесный, и душевный контакт, почему пара превращается в соседей и как открыть эту тему разговором.
Читать →
Отказываю мужу в близости: вина, долг и право сказать нет
Отказываю мужу в близости и мучаюсь виной: есть ли у жены право отказать, почему перестало хотеться, как сказать нет без отвержения и где отказ перестают слышать.
Читать →
Отношения между братьями и сёстрами: конкуренция и любовь
Отношения между братьями и сёстрами: почему ревность между детьми нормальна, что делают роли старшего и младшего, чем опасен любимчик в семье и как не назначать роли.
Читать →
Не могу заставить себя заниматься спортом: что мешает начать
Как заставить себя заниматься спортом, если ничего не помогает: почему движение из стыда за тело бросают и чем забота о теле отличается от его наказания.
Читать →
Муж не поздравил с днём рождения: почему это так больно
Муж не поздравил с днём рождения или годовщиной: почему забытая дата ранит сильнее, чем кажется, что за этим стоит и что сказать вместо молчаливой обиды.
Читать →
Не люблю свой день рождения: почему праздник даётся тяжело
Не люблю свой день рождения и заранее тревожусь: откуда берётся грусть в этот день, при чём тут итоги, детский опыт и возраст — и как разрешить себе не праздновать.
Читать →
Он постоянно обижается: как быть рядом с обидчивым мужчиной
Мужчина постоянно обижается и игнорирует: почему обида заменяет ему просьбу, как перестать угадывать и где обидчивость превращается в управление вами.
Читать →
ПМС и настроение: почему перед циклом всё раздражает
ПМС и настроение: почему перед циклом всё раздражает, откуда берутся слёзы и вина за срывы на близких, чем ранит фраза «у тебя просто ПМС» и что менять в эти дни.
Читать →
Страх перед родами: откуда он берётся и что помогает
Страх перед родами: страх боли, потери контроля, больницы и чужих людей, отдельно — вторые роды после тяжёлых первых. Что помогает психологически справиться.
Читать →
Страшно оставаться одной дома: откуда страх и что с ним делать
Страшно оставаться одной дома и засыпать в пустой квартире: как называется этот страх, откуда он берется, что делать вечером и ночью и когда пора к специалисту.
Читать →
Выгорание или депрессия: чем одно отличается от другого
Выгорание или депрессия: выгорание привязано к контексту и отступает в отпуске, депрессия едет с вами. Как заметить разницу и когда пора идти к специалисту.
Читать →
Импульсивные покупки: почему мы тратим, когда внутри плохо
Импульсивные покупки как быстрое обезболивание: что покупка чинит на двадцать минут, что происходит между «увидела» и «купила» и какие приёмы работают на чувстве.
Читать →
У меня нет друзей: почему так вышло и что с этим делать
Нет друзей во взрослом возрасте: почему круг исчезает после переезда, декрета, развода и выгорания, при чём тут стыд и с чего начать восстанавливать связи.
Читать →
Ссора с подругой: как помириться и стоит ли мириться вообще
Ссора с подругой: из-за чего ругаются взрослые подруги, почему обида в дружбе живёт дольше и как честно решить, стоит ли эта дружба первого шага.
Читать →
Страх безденежья: тревога о деньгах, которая не уходит с доходом
Страх бедности не лечится доходом: он про безопасность, а не про сумму. Откуда берётся тревога из-за денег, как она выглядит и чем отличается от здоровой осторожности.
Читать →
Поняла, что выбрала не того: что делать с этим открытием
Поняла, что выбрала не того: почему этот выбор был неслучайным, почему правда открывается через годы и что делать с виной за прожитое и страхом ошибиться снова.
Читать →
Психология мужчины и женщины: почему мы чувствуем иначе
Психология мужчины и женщины без книг про разные планеты: что в различиях правда про пол, что про воспитание и почему она говорит о чувстве, а он о решении.
Читать →
Ревнивый мужчина: как жить рядом с постоянной ревностью
Ревнивый мужчина: где заканчивается обычная ревность и начинается контроль, как распознать проверки и запреты и что делать, если жить рядом стало тесно.
Читать →
Тревожность при беременности: почему накрывает и что помогает
Тревожность при беременности: страх за ребёнка и за роды, вина за то, что не сияешь от счастья, чужие истории и советы — почему накрывает и что помогает выдержать.
Читать →
Забота о себе: почему на неё не остаётся ни сил, ни права
Забота о себе для женщины: почему на себя нет времени, откуда берётся вина, чем забота отличается от покупок и какие её формы помещаются в реальный день.
Читать →
Аффирмации на здоровье: где здесь психология
Аффирмации на здоровье и самочувствие без обещаний: почему словами не лечат, на что настрой действительно влияет и как формулировать фразы, не отрицая реальность.
Читать →
Чёрная и белая зависть: что делать, когда завидуешь
Чёрная и белая зависть: чем они различаются на самом деле, откуда берётся чувство зависти, почему в нём столько злости и почему завидуют подругам, а не звёздам.
Читать →
Чужая зависть: как реагировать и не прятать свою радость
Чужая зависть: по каким признакам её видно в поведении, как отличить её от собственной мнительности, что отвечать на подколы и почему опасно приглушать свою радость.
Читать →
Как справиться с завистью: что делать с этим чувством
Сильная зависть к чужому успеху: что делать со стыдом за неё, как разобрать зависть к беременной подруге, к квартире сестры и к повышению коллеги. Упражнения психолога.
Читать →
Стыдно перед человеком: как перестать прятаться от него
Стыдно перед человеком — перед мамой, подругой, бывшей: почему избегание усиливает стыд, что написать после года молчания и где извиняться, а где просто прийти.
Читать →
Ребёнок остался с отцом после развода: как быть матери
Ребёнок остался с отцом после развода: как жить со стыдом и чужим осуждением, что делать с ярлыком «мать-кукушка» и как остаться матерью на расстоянии.
Читать →
Сказкотерапия: как через сказку говорить с ребёнком о трудном
Сказкотерапия для детей: как сочинить терапевтическую сказку под конкретный страх ребёнка, почему герой не должен быть им самим и как правильно её заканчивать.
Читать →
Стареющие родители: как быть рядом и не выгореть самой
Пожилые родители: почему меняется характер, откуда берётся раздражение и стыд за него, как делить нагрузку между детьми и разрешить себе жить свою жизнь.
Читать →
Чувство вины перед ребёнком: как перестать себя казнить
Чувство вины перед ребёнком: за что винятся матери, чем полезная вина отличается от вины-жвачки, что делать с виной после развода и как правильно извиниться.
Читать →
Хочу уволиться, но страшно: как понять, что пора уходить
Хочу уволиться, но страшно: как разобрать страх денег, отказов и «а вдруг там хуже», что делать, если устроилась месяц назад, и по каким признакам видно, что пора.
Читать →
Как уволиться без чувства вины и сказать об этом начальнику
Как правильно уволиться и сказать начальнику: как построить разговор, что отвечать на уговоры и обиду, откуда берётся чувство вины «я их подвожу» и почему за неё держат.
Читать →
Муж не хочет работать: что делать жене и как не тянуть всё
Муж не хочет работать: как отличить временный простой от выгорания, депрессивного состояния и устоявшейся позиции, что делать жене и куда девается уважение.
Читать →
Когда на вас обиделись и молчат: что делать с этой виной
Мама обиделась и не разговаривает, свекровь молчит, подруга исчезла: чем настоящая обида отличается от управления через неё и как заговорить первой без вины.
Читать →
Обида на ребёнка: почему мама злится и стыдится этого
Обида на ребёнка: почему мать обижается на маленького и на взрослого, откуда берётся ожидание благодарности и как справиться, не сваливая это на детей.
Читать →
Одиночество вдвоём: почему рядом с близким бывает так пусто
Одиночество в отношениях: почему рядом с партнёром бывает пусто, как быт вытесняет разговор и что делать, если некому рассказать о важном человеку в двух метрах.
Читать →
Первый день на новой работе: как справиться с тревогой
Первый день на новой работе: почему накануне не спится, что делать со страхом показаться глупой и с чувством самозванки в первую неделю и когда тревога проходит.
Читать →
Почему пропадают чувства к мужчине и что с этим делать
Почему пропадают чувства к мужу или парню: смена стадии отношений, копившиеся обиды, собственное истощение — и как отличить «прошли чувства» от «я выгорела».
Читать →
После отпуска не хочу на работу: о чём это чувство
После отпуска не хочу на работу: когда это обычная адаптация на несколько дней, а когда отпуск снял анестезию и показал, что работа не подходит. Как их различить.
Читать →
Злость на мужа: почему копится раздражение к близкому
Злость на мужа: откуда берётся раздражение к близкому человеку, почему её стыдно признавать, куда она уходит и как говорить о ней без обвинений.
Читать →
Чувство беспомощности: когда кажется, что ничего не изменить
Чувство беспомощности изнутри: как это состояние ощущается, в каких ситуациях накрывает взрослую женщину и какие первые шаги возвращают ощущение влияния на жизнь.
Читать →
Чувство опустошённости: когда внутри пусто и ничего не хочется
Чувство опустошенности: чем внутренняя пустота отличается от усталости и апатии, почему приходит после долгого напряжения и что помогает, когда ничего не хочется.
Читать →
Дыхательная техника 4-7-8: как дышать, когда тревожно
Дыхательная техника 4-7-8: как делать упражнение по шагам, почему удлинённый выдох успокаивает, кому она не подходит и чего честно ждать от дыхания при тревоге.
Читать →
Импульсивность: почему мы говорим и делаем не подумав
Эмоциональная импульсивность простыми словами: что за пауза стоит между импульсом и действием, что её укорачивает и как работает контроль импульсивности.
Читать →
Разочарование: как пережить, когда ожидания рухнули
Чувство разочарования в психологии: почему больно именно от контраста с ожиданием, как пережить разочарование в человеке, в работе и в себе и чем оно полезно.
Читать →
Как научиться говорить нет и перестать всех спасать
Как научиться говорить нет: готовые формулировки отказа, что делать с чувством вины после, как выдержать чужое недовольство и почему спасательство так истощает.
Читать →
Страх одиночества: почему страшно остаться одной
Страх одиночества устроен не так, как само одиночество: откуда он берётся, почему заставляет держаться за неподходящие отношения и как перестать бояться остаться одной.
Читать →
Скука и еда: почему от пустоты тянет к холодильнику
Как перестать есть от скуки: чем заедание скуки отличается от голода и от заедания тревоги, что на самом деле прячется за пустотой и что можно сделать вместо еды.
Читать →
Как простить себя: работа с виной, которая не отпускает
Как простить себя за ошибки, если вина не отпускает годами: почему самонаказание кажется справедливым, чем вина отличается от стыда и четыре шага к прощению себя.
Читать →
Катастрофизация: когда мысли всегда рисуют худший исход
Катастрофизация мышления: как работает цепочка «а вдруг», почему мозг достраивает худший финал, три вопроса на проверку и чем это отличается от предусмотрительности.
Читать →
Почему постоянно хочется плакать без причины
Постоянно хочется плакать: почему слёзы без причины приходят от накопленного напряжения, усталости и придавленных чувств, что с этим делать и когда пора к специалисту.
Читать →
Рационализация: как ум объясняет то, что больно чувствовать
Рационализация в психологии: как работает эта защита, примеры из жизни, чем она отличается от здравого объяснения и в какой момент начинает мешать человеку.
Читать →
Как пережить сепарацию: когда отделение даётся тяжело
Сепарация: как пережить сам процесс — откуда берутся тоска и вина после каждого шага, почему случаются откаты, что делать со страхом за родителей и как поддержать себя.
Читать →
Утренняя медитация: как начать день без спешки и тревоги
Утренняя медитация и утренняя практика: как выстроить первые двадцать минут дня, чтобы он не начинался с телефона и спешки, и что делать, если времени совсем нет.
Читать →
Чем опасна постоянная тревожность и о чём она говорит
Чем плоха тревожность, если жить с ней годами: что она забирает у сна, тела, внимания и отношений, с чем связана и о чём на самом деле сигналит психике.
Читать →
Как помочь близкому в депрессии и не выгореть самой
Депрессия у близкого: почему «вывести из депрессии» невозможно, что реально помогает вместо советов, когда нужна срочная помощь и куда девать своё бессилие.
Читать →
Я избегаю отношений: почему близость пугает и что с этим делать
Избегаю отношений с мужчинами: почему на третьем свидании хочется исчезнуть, откуда берётся страх близости и какие маленькие шаги помогают перестать отталкивать.
Читать →
Как перестать сравнивать себя с другими
Как перестать сравнивать себя с другими: почему психика сравнивает автоматически, при чём тут соцсети, отчего запрет «не сравнивай» не работает и что делать вместо.
Читать →
Отец не занимается ребёнком: что чувствует мать и что делать
Отец не участвует в воспитании ребёнка: куда девать злость и усталость, что реально можно изменить и что говорить ребёнку, если отец ушёл или рядом, но не включён.
Читать →
Почему я постоянно злюсь: что говорит эта злость
Почему я злюсь на всех подряд: на что указывает постоянная злость, почему женщинам её запрещают и что происходит с телом и близкими, когда её глотают годами.
Читать →
Почему мы обижаемся: что на самом деле стоит за обидой
Причины обиды: почему мы обижаемся на близких из-за мелочей, что скрыто под этим чувством, чем обида отличается от злости и почему она держится годами.
Читать →
Пять стадий принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия
Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие: откуда взялись пять стадий принятия, почему их зря прикладывают к расставаниям и почему они никогда не идут по порядку.
Читать →
Стыдно за себя: как жить, когда стыд стал фоном
Стыдно за себя без конкретного повода: откуда берётся постоянный стыд за сам факт своего существования, чем он отличается от вины и как справиться со стыдом.
Читать →
Аутотренинг при тревоге: как расслабить тело за десять минут
Аутотренинг при тревожности: что такое аутогенная тренировка по Шульцу, почему расслабление тела гасит тревогу и короткий рабочий вариант практики на десять минут.
Читать →
Отчаяние: что делать, когда кажется, что выхода нет
Чувство отчаяния — состояние, в котором будущее исчезает. Что делать в ближайший час, чем отчаяние отличается от уныния и когда помощь нужна немедленно.
Читать →
Контрперенос: что психолог чувствует рядом с клиентом
Контрперенос в психологии: как отличить свои чувства от наведённых, что такое конкордантный и комплементарный контрперенос и как использовать его в работе.
Читать →
Выгорание в помогающих профессиях: когда забота исчерпала
Профессиональное выгорание специалистов помогающих профессий: почему эмоциональный труд истощает иначе, откуда берётся усталость от сострадания и зачем нужна супервизия.
Читать →
Сепарация от матери: почему с ней труднее всего
Сепарация от матери: почему отделение дочери идёт тяжелее всего, откуда берутся вина и слияние, что делать с «я же для тебя всё» и как перестать оправдываться.
Читать →
Сепарация во взрослом возрасте: почему отделиться так трудно
Сепарация во взрослом возрасте: почему отделение застревает на деньгах, границах и чувстве вины, что делать со страхом «мама обидится» и с чего начать прямо сейчас.
Читать →
Тревога в груди: почему сжимает и как помочь себе дышать
Тревожность в груди: почему сжимает, давит и не хватает воздуха, что происходит с телом в этот момент и какие дыхательные и телесные практики помогают отпустить.
Читать →
Чувство неловкости: откуда оно и как перестать сгорать
Чувство неловкости: чем оно отличается от стыда, почему после одной неудачной фразы сгораешь часами и что делать, чтобы неловкость в общении не превращалась в избегание.
Читать →
Чувство ненужности: почему кажется, что вы никому не нужны
Чувство ненужности: чем ситуативное ощущение отличается от фонового, идущего из детства, почему не помогают утешения и что действительно даёт опору.
Читать →
Тоска перед днём рождения: почему праздник не радует
Депрессия перед днем рождения: почему дата подводит итоги за нас, откуда берётся страх возраста и тревога от публичности и что помогает прожить этот день по-своему.
Читать →
Тревожный ребёнок: как поддержать и не усилить страх
Детская тревожность: почему ребёнок боится темноты, разлуки и новой школы, как взрослая тревога передаётся ему и что делать маме, чтобы поддержать и не усилить страх.
Читать →
Хроническое выгорание: когда усталость стала фоном жизни
Хроническое выгорание: чем оно отличается от обычной усталости, почему не проходит после отпуска, при чём тут цинизм и что честно помогает выбираться из этой точки.
Читать →
Кто ушёл первым: почему инициатору расставания тоже больно
Инициатива расставания не избавляет от горя: почему тому, кто ушёл, отказывают в праве страдать, откуда берётся вина, что делать с сомнениями «а вдруг зря».
Читать →
Скучаю по нему: как пережить тоску после расставания
Скучаю по человеку после расставания — почему тоска накрывает волнами, отчего хуже всего вечером и в выходные и что можно сделать прямо в момент приступа.
Читать →
Тревога и агрессия: почему на пике тревоги хочется срываться
Тревожность и агрессия связаны напрямую: тревога мобилизует тело, и если действовать некуда, она выходит раздражением на близких. Что делать, чтобы разрядить её до срыва.
Читать →
Тревожность простыми словами: что это и откуда берётся
Тревожность: определение простыми словами, чем тревога отличается от страха, где проходит граница нормы и почему у одних она разовая, а у других фоновая.
Читать →
Постоянное раздражение: откуда оно и что с ним делать
Чувство раздражения: почему оно накрывает по мелочам, как связано с нарушенными границами и усталостью, и что делать, чтобы не срываться на близких.
Читать →
Эмоциональная депривация: когда в детстве не хватало тепла
Эмоциональная депривация: что это такое в психологии, как нехватка тепла в детстве отзывается во взрослой жизни и что помогает восстановить контакт с собой.
Читать →
Профилактика выгорания: как не доводить себя до края
Профилактика эмоционального выгорания: почему восстанавливаться дешевле, чем гореть, какие методы работают на практике и что зависит от компании, а что от вас.
Читать →
Бессонница: почему она началась и что помогает
Бессонница: отчего ломается сон у женщин, почему он не чинится сам после того, как повод исчез, что можно сделать своими руками и когда нужен врач.
Читать →
Как быстро уснуть: что работает, а что мешает
Как уснуть, если не получается: сколько длится нормальное засыпание, почему старание мешает, что делать в постели и чем заменить бесполезный счёт овец.
Читать →
Личностная и ситуативная тревожность: в чём разница
Личностная тревожность: чем она отличается от ситуативной, откуда берётся высокая тревожность личности, связана ли она с типом характера и что с ней можно делать.
Читать →
Просыпаюсь ночью: почему сон рвётся и что делать
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть: почему сон разрывается ближе к утру, при чём тут тревога, что делать прямо в момент пробуждения и когда нужен врач.
Читать →
Просыпаюсь в три часа ночи: что это значит
Почему просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу уснуть: что происходит с организмом во второй половине ночи, при чём тут тревога и что делать в эту минуту.
Читать →
Ранние пробуждения: просыпаюсь раньше будильника
Раннее пробуждение: почему вы просыпаетесь в 4–5 утра и не можете уснуть, при чём тут тревога и сниженное настроение, что делать в эту минуту и чего делать не стоит.
Читать →
Терапия тревоги: что на самом деле происходит в кабинете
Терапия тревоги без иллюзий: как проходит первая встреча, что делает когнитивная терапия тревоги, зачем нужны арт-терапия и работа с телом и сколько времени это занимает.
Читать →
Выгорание педагога: почему учителя сгорают и что помогает
Выгорание педагога: почему школьная работа выжигает быстрее многих других, чем это состояние отличается от усталости, что помогает внутри учебного года и когда нужен специалист.
Читать →
Как избавиться от невроза: как выйти из невротического состояния
Как избавиться от невроза без обещаний быстрого результата: три слоя, в которых распутывается затянувшаяся перегрузка, упражнения для самопомощи и признаки, что пора к специалисту.
Читать →
Как понять, что у тебя выгорание: наблюдение вместо чек-листа
Как понять что у тебя выгорание: почему изнутри его почти не видно, какие вопросы задать себе вместо списка симптомов и как понаблюдать за собой две недели, чтобы увидеть картину.
Читать →
Техники восстановления при выгорании: что реально возвращает силы
Техники восстановления при выгорании: практики для тела, внимания, чувствительности и границ, которые требуют мало сил, и разбор того, какие приёмы на истощении не работают.
Читать →
Упражнения от тревоги: что делать в пике и что — каждый день
Упражнения от тревоги, которые работают без подготовки: три практики для острого момента, три для фонового напряжения и одна на бумаге. Как встроить их в день.
Читать →
Хочу отношений, а их нет: что этому мешает на самом деле
«Хочу отношений с мужчиной, а их нет»: почему желание и пустота годами живут рядом, что на самом деле держит дистанцию и с чего начать, чтобы сдвинуться.
Читать →
Как проявляется тревожность: в теле, мыслях и поведении
Как проявляется тревожность в теле, мыслях, поведении и отношениях, под какими масками её не узнают и почему человек годами принимает её за черту характера.
Читать →
Как справиться с паникой: что делать в момент приступа
Как справиться с паникой: что происходит с телом, какие техники помогают в первые минуты, чего лучше не делать, как прийти в себя после и как помочь человеку рядом.
Читать →
Копинг-стратегии: как мы справляемся со стрессом и трудным
Копинг-стратегии в психологии: чем совладание отличается от защит, какие бывают виды — проблемные, эмоциональные, избегающие — и как расширить свой набор способов справляться.
Читать →
Выученная беспомощность: почему опускаются руки и как быть
Выученная беспомощность в психологии: эксперименты Селигмана, как состояние выглядит в обычной жизни, чем отличается от лени и усталости и что возвращает опору.
Читать →
Как пережить депрессию: как жить, пока состояние длится
Как пережить депрессию: что делать с бытом, работой и близкими, пока тяжёлое состояние длится, какие решения стоит отложить и почему откаты — часть пути, а не провал.
Читать →
Как справиться с грустью: что помогает её прожить
Как справиться с грустью: зачем она нужна, чем отличается от депрессии, почему «не грусти» делает хуже и какие упражнения помогают прожить это состояние и вернуться к себе.
Читать →
Как успокоить тревожность: что делать в момент, когда накрывает
Как успокоить тревожность здесь и сейчас: дыхание с длинным выдохом, заземление, сброс напряжения через движение и работа с мыслями, когда тело уже отпустило.
Читать →
Повышенная тревожность у взрослых: как она устроена и что с ней делать
Повышенная тревожность у взрослых: как она выглядит в обычной жизни, почему усиливается с годами, чем расплачивается тело и отношения и какие шаги снижают фон.
Читать →
Как избавиться от стыда: что реально уменьшает его власть
Как избавиться от стыда, если уговоры не помогают: почему стыд не выключается решением, три опоры, которые его ослабляют, и что делать прямо в момент, когда накрыло.
Читать →
Как справиться с апатией: что делать, когда сил нет совсем
Как справиться с апатией: почему обычный отдых не возвращает силы, с чего начать выход из состояния «ничего не хочу» и какие шаги реально работают, когда воли нет.
Читать →
Когнитивные искажения: как мышление обманывает нас каждый день
Когнитивные искажения простыми словами: откуда они берутся, список самых частых с примерами из практики и три вопроса, которые помогают поймать искажение у себя.
Читать →
Что чувствует мужчина после расставания на самом деле
Мужчина после расставания: почему кажется, что ему всё равно, как ведут себя мужчины после разрыва, зачем он пишет спустя месяцы и вернётся ли — разбор психолога.
Читать →
Причины злости: почему вы злитесь и что стоит за вспышкой
Причины злости: почему раздражение возникает из-за мелочей, как связаны границы, усталость и накопленные обиды, и как найти настоящий источник своей злости.
Читать →
Признаки ревности: как её узнать в себе и в партнёре
Признаки ревности в мыслях, теле и поведении, её скрытые формы под видом заботы и иронии, где проходит граница с разрушительной и как отличить ревность от настоящего предчувствия.
Читать →
Тревожность в отношениях: почему рядом с близким становится неспокойно
Тревожность в отношениях: как она проявляется, почему проверки и поиск подтверждений её только усиливают, какие упражнения помогают успокоиться и как говорить об этом с партнёром.
Читать →
Эмоциональные качели в отношениях: почему то тепло, то холод
Эмоциональные качели в отношениях: почему партнёр то приближается, то отдаляется, почему это так затягивает и что делать, чтобы вернуть себе устойчивость.
Читать →
Как перестать подавлять эмоции: четыре шага без насилия над собой
Как перестать подавлять эмоции, если привычка держать всё в себе тянется с детства: с чего начинать, когда «ничего не чувствую», и четыре шага к возвращению контакта.
Читать →
Как выражать привязанность в отношениях, если это трудно
Как выразить привязанность, когда слова не идут: какие бывают языки близости, почему проявлять чувства бывает страшно и стыдно и как учиться этому маленькими шагами.
Читать →
Невроз у взрослых: что стоит за этим словом и что с этим делать
Невроз у взрослых: что на самом деле называют этим словом, почему за ним чаще всего стоит длительная перегрузка и тревога, что помогает и когда пора к специалисту.
Читать →
Причины апатии: почему пропадают силы и желания
Причины апатии: почему пропадают силы, интерес и желания, откуда берётся апатия у женщин после нагрузки и болезни и чем она отличается от лени и депрессии.
Читать →
Причины чувства тревоги: откуда оно берётся и почему бывает без повода
Чувство тревоги: причины телесные и психологические, почему тревога и беспокойство приходят будто без причины, что держит их месяцами и какие шаги возвращают опору.
Читать →
Причины ревности: откуда она берётся и что стоит за вспышкой
Причины ревности: почему она вспыхивает даже без повода, как связаны привязанность, самооценка и ранний опыт, и как найти собственный корень этого чувства.
Читать →
Причины выгорания: из чего оно складывается на самом деле
Причины выгорания: почему дело редко в количестве часов, какие условия среды и какие личные привычки выжигают человека и как найти свой набор причин, а не бороться со следствием.
Читать →
Стадии выгорания: как оно разворачивается и где вы сейчас
Стадии выгорания изнутри: от «ещё немного, и разгребу» до полного опустошения. Как узнать свою точку на этом пути и что помогает именно на ней.
Читать →
Выгорание в отношениях: когда нет сил на партнёра
Выгорание в отношениях: почему исчезают силы на близкого человека, чем эмоциональное истощение в паре отличается от «разлюбила» и что помогает восстановить связь.
Читать →
Закрыть гештальт: что это значит и зачем это вообще нужно
«Закрой гештальт» — что это значит простыми словами: как ощущается незакрытый гештальт, почему его нельзя закрыть по команде и что помогает завершить незаконченное.
Читать →
Как справиться с выгоранием: что делать на каждой глубине и как идёт восстановление
Как справиться с выгоранием: конкретные шаги для ранней, средней и тяжёлой стадии, как на самом деле устроено восстановление, сколько оно занимает и что ему мешает.
Читать →
Невроз у женщин: когда психика перестаёт вытягивать нагрузку
Невроз у женщин простыми словами: как выглядит перегрузка, откуда берутся тревожность, раздражительность и бессонница и что помогает вернуть себе устойчивость.
Читать →
Причины тревожности: откуда она берётся и почему не проходит сама
Причины тревожности: как складываются особенности нервной системы, ранний опыт и сегодняшняя нагрузка, почему тревожность закрепляется избеганием и что с этим делать.
Читать →
Тревожная привязанность в отношениях: как выйти из режима ожидания
Тревожная привязанность в отношениях: как она проявляется, почему включается протестное поведение, откуда берётся цикл с избегающим партнёром и что помогает успокоиться.
Читать →
Как избавиться от страха: что работает, когда он мешает жить
Как избавиться от страха: почему избегание делает его сильнее, чем страх отличается от тревоги и паники и какие упражнения помогают уменьшить его до рабочего размера.
Читать →
Как выйти из депрессии: что помогает, когда сил почти нет
Как выйти из депрессии: почему это не рывок, что делать, когда нет сил на простые дела, какие шаги помогают прожить подавленное состояние и когда нужна помощь специалиста.
Читать →
Причины страха: откуда он берётся и зачем нужен
Причины страха: как он устроен, откуда берётся у взрослого человека, чем отличается от тревоги и фобии и что помогает, когда страх начинает управлять жизнью.
Читать →
Признаки отношения мужчины: как понять, что он чувствует
Отношение мужчины: признаки вовлечённости и привязанности, чем они отличаются от избегания, почему домыслы изматывают и как спросить прямо, не устраивая допрос.
Читать →
Упражнения для детей: практики на эмоции, тревогу, злость и самооценку
Психологические и арт-терапевтические упражнения для детей 4–12 лет: как помочь ребёнку назвать чувства, справиться с тревогой и злостью, укрепить самооценку. Для родителей.
Читать →
Упражнения для подростков: практики на эмоции, тревогу и самооценку
Упражнения для подростков, которые можно делать дома: практики на эмоции, тревогу и уверенность в себе. Как предложить их так, чтобы подросток не отказался наотрез.
Читать →
Выгорание на работе: почему оно случается и что делать, если уйти нельзя
Выгорание на работе: из-за чего оно возникает — нагрузка, отсутствие влияния, обесценивание труда — и что реально делать, если сменить работу прямо сейчас невозможно.
Читать →
Эмоциональное истощение: признаки и как восстановиться
Что такое эмоциональное истощение, чем оно отличается от усталости и выгорания, по каким признакам его замечают и что помогает восстановиться.
Читать →
Хроническая усталость: причины, признаки и как восстановиться
Чем хроническая усталость отличается от обычной, почему сон не помогает, какие причины за ней стоят и с чего начать восстановление. Когда пора к врачу.
Читать →
Как управлять эмоциями: рабочие техники, а не подавление
Что значит управлять эмоциями (и почему это не про подавление), как устроена эмоциональная регуляция и какие техники помогают не захлёбываться в чувствах.
Читать →
ОКР: навязчивые мысли и ритуалы простыми словами
Что такое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): чем навязчивости отличаются от обычных мыслей, как устроен цикл «мысль — ритуал» и что помогает.
Читать →
Подавление эмоций: чем опасно и что с этим делать
Что такое подавление эмоций, почему «держать всё в себе» вредит телу и отношениям, откуда берётся эта привычка и как учиться чувствовать безопасно.
Читать →
Стрессоустойчивость: что это и как её развить
Что такое стрессоустойчивость (и почему это не «железные нервы»), от чего она зависит и какие навыки помогают легче переносить нагрузку и быстрее восстанавливаться.
Читать →
Ассертивность: как отстаивать себя без агрессии и чувства вины
Что такое ассертивность, чем она отличается от агрессии и пассивности, почему трудно говорить «нет» и какие навыки помогают спокойно отстаивать свои интересы.
Читать →
Фобии и агорафобия: откуда берётся страх и как с ним работают
Что такое фобия и агорафобия, чем страх при фобии отличается от обычного, почему избегание только усиливает страх и какой подход помогает с ним справиться.
Читать →
Паническое расстройство и паническая атака: в чём разница
Чем паническое расстройство отличается от отдельной панической атаки, как формируется «страх страха», почему избегание закрепляет его и что реально помогает.
Читать →
Тревожное расстройство: виды, симптомы и что с этим делать
Чем тревожное расстройство отличается от обычной тревоги: виды, симптомы, почему возникает и какие подходы помогают. Психообразование, а не самодиагностика.
Читать →
Психосоматика: как эмоции превращаются в телесные симптомы
Что такое психосоматика простыми словами: как подавленные эмоции отражаются в теле, какие симптомы бывают, что говорит наука и с чего начать, если тело давно сигналит.
Читать →
Токсичная дружба: признаки и как её закончить без вины
Токсичная дружба выматывает не меньше плохих отношений: постоянные упрёки, обесценивание, чувство, что вы всегда должны. Как распознать токсичных друзей и завершить дружбу.
Читать →
Защитные механизмы психики: как они работают и когда мешают
Что такое психологические защиты по Фрейду и Анне Фрейд простыми словами: зачем нужны отрицание, проекция, вытеснение, рационализация и сублимация, как их узнать в себе и когда они мешают.
Читать →
Эмпатия: что это, виды, чем отличается от сочувствия
Что такое эмпатия простыми словами: эмоциональная и когнитивная эмпатия, чем эмпатия отличается от сочувствия, можно ли её развить и почему у эмпатов бывает выгорание.
Читать →
Гештальт-терапия: что это, «здесь и сейчас» и незавершённый гештальт
Что такое гештальт-терапия простыми словами: как устроен гештальт-подход, почему важен принцип «здесь и сейчас», что значит незавершённый гештальт и кому этот метод подходит.
Читать →
Когнитивно-поведенческая терапия: что это и как она работает
КПТ простыми словами: на чём основана когнитивно-поведенческая терапия, как связаны мысли, эмоции и поведение, при каких запросах она помогает и как проходит работа с психологом.
Читать →
Что такое стресс: как он устроен и что делает с телом
Что такое стресс простыми словами: стадии по Селье, эустресс и дистресс, как стресс влияет на организм и когда он из полезного становится опасным. Психообразование без паники.
Читать →
Симптомы депрессии: как отличить болезнь от плохого настроения и апатии
Симптомы депрессии простыми словами: чем болезнь отличается от плохого настроения и апатии, какие признаки важны и когда обращаться к врачу срочно.
Читать →
Эмоциональная зависимость от человека: как выйти и вернуть себе опору
Что такое эмоциональная зависимость от партнёра, по каким признакам её узнать, откуда она берётся и как выходить из состояния, когда всё ваше настроение зависит от другого человека.
Читать →
Эмоциональный интеллект: что это и как развить его взрослому
Эмоциональный интеллект: что это простыми словами, из каких составляющих он состоит по Гоулману и какие практики помогают развить EQ взрослому.
Читать →
Агрессия: что это такое, её виды и причины
Что такое агрессия, где проходит граница между нормой и проблемой, какие бывают виды агрессии — прямая, пассивная, аутоагрессия — и что стоит за агрессивным поведением.
Читать →
Боюсь остаться одна: откуда страх и как перестать цепляться
«Боюсь остаться одна» — страх одиночества в будущем заставляет терпеть плохие отношения и бояться, что никто не полюбит. Откуда он и как с ним работать в арт-терапии.
Читать →
Как принять возраст: спокойно жить в своём возрасте без страха старения
Как принять возраст и перестать бояться стареть: почему не работает «полюби морщины», что стоит за страхом старости и какие упражнения арт-терапии помогают помириться со временем.
Читать →
Медитация для успокоения нервной системы: снять тревогу и стресс
Медитация для успокоения нервной системы: как унять тревогу, снять стресс и расслабить тело. Аудиозаписи для прослушивания, которые мягко возвращают в спокойствие, — слушайте прямо здесь.
Читать →
Как перестать завидовать: что зависть говорит о ваших желаниях
Как перестать завидовать другим без стыда и самобичевания: почему возникает зависть, что она сообщает о ваших непрожитых желаниях и какие упражнения арт-терапии помогают.
Читать →
Как снять стресс, когда нагрузка не заканчивается
Снятие стресса без лозунга «просто расслабься»: почему постоянный стресс выматывает, чем он отличается от тревоги и выгорания и как помогают упражнения арт-терапии.
Читать →
Страх будущего: как перестать бояться того, что ещё не наступило
Страх будущего и тревога перемен: почему пугает неизвестность, помогает ли «всё распланировать» и какие упражнения арт-терапии возвращают опору в настоящем.
Читать →
Страх отвержения: почему страшно, что бросят, и как это смягчить
Страх отвержения и страх быть отвергнутым: почему страшно, что бросят, как он мешает близости и какие упражнения арт-терапии помогают почувствовать опору в себе.
Читать →
Чувство одиночества: почему оно не уходит и как с ним обойтись
Чувство одиночества бывает даже среди людей и в отношениях. Почему оно появляется, что за ним стоит и какие упражнения арт-терапии помогают вернуть контакт с собой.
Читать →
Чувство вины: как перестать виноватить себя за всё подряд
Откуда берётся постоянное чувство вины, чем токсичная вина отличается от здоровой и какие упражнения арт-терапии помогают перестать носить вину за чужие чувства.
Читать →
Как отпустить обиду: что под ней прячется и почему «просто прости» не работает
Как отпустить обиду, если она копится годами: почему обида — это непрожитая злость и боль и какие упражнения арт-терапии помогают её прожить и отпустить.
Читать →
Как справиться с ревностью: что за ней стоит и как вернуть себе покой
Как справиться с ревностью, которая отравляет отношения и не даёт покоя. Почему она возникает, что прячется за страхом потерять партнёра и как арт-терапия помогает её прожить.
Читать →
Как справиться с тревогой: что делать, когда внутри всё сжато
Постоянная тревога без причины, ком внутри, фоновое напряжение — почему «не накручивай» не помогает и какие упражнения арт-терапии возвращают опору и спокойствие.
Читать →
Чувство стыда: как перестать ощущать себя плохой
Откуда берётся токсический стыд, чем стыд отличается от вины и какие упражнения арт-терапии помогают перестать ощущать себя плохой и недостойной.
Читать →
Родительское выгорание: когда нет сил на детей и стыдно в этом признаться
Родительское выгорание — это истощение, раздражение и чувство «я плохая мать». Почему оно случается даже с любящими родителями и как арт-терапия помогает восстановиться.
Читать →
Апатия и потеря смысла: что делать, когда ничего не радует
Что такое апатия, почему ничего не радует и теряется смысл, чем апатия отличается от депрессии и как мягко вернуть интерес к жизни через творчество.
Читать →
Гнев и подавленная злость: как справиться и выразить экологично
Почему вспышки гнева и подавленная злость разрушают, как справиться с гневом и выразить злость экологично. Арт-терапевтические техники безопасного выражения.
Читать →
Личные границы: как научиться говорить нет без чувства вины
Что такое личные границы простыми словами, почему трудно отказывать и как научиться говорить нет. Арт-терапевтическое упражнение «комната моих границ».
Читать →
Как прожить эмоции и перестать их подавлять
Что значит прожить эмоцию, почему подавленные чувства живут в теле и как научиться понимать и выражать эмоции. Арт-терапевтические упражнения «эмоция в теле».
Читать →
Страх проявляться: как перестать прятаться и заявить о себе
Почему возникает страх проявляться и быть заметной, что такое «синдром серой мышки» и как через арт-терапию перестать прятаться и разрешить себе быть видимой.
Читать →
Токсичные родители: как пережить обиду и выстроить отношения
Кто такие токсичные родители, признаки токсичной матери, как пережить детские обиды и выстроить отношения с родителями во взрослом возрасте. Арт-терапия: генограмма в красках.
Читать →
Заедание эмоций: почему мы заедаем стресс и как это остановить
Что такое эмоциональное переедание и заедание эмоций, почему мы заедаем стресс и какой голод на самом деле утоляем. Как арт-терапия помогает остановить это бережно.
Читать →
Признаки выгорания: что это, как распознать и что делать
Признаки эмоционального и профессионального выгорания, апатии, состояния «ничего не хочется». Когда самому справиться, когда нужен специалист.
Читать →
МАК для работы с эмоциями: как назвать то, что внутри
Как метафорические карты помогают разобраться в эмоциях и дать имя тому, что внутри: техники, упражнения, ограничения, когда нужен специалист.
Читать →