Вопрос «какую колоду МАК взять первой» я слышу примерно каждую неделю — и от коллег, и от людей, которые хотят попробовать МАК для себя. Универсального ответа нет, но есть несколько ориентиров, по которым я сама собирала свою «рабочую полку» и которые рекомендую тем, кто только подходит к инструменту.
В этой статье — что важно при выборе, какие типы колод существуют, чем оригинальные европейские колоды отличаются от российских авторских, и где разумнее начать, если бюджет ограничен.
Главное правило: универсальность важнее эстетики
Первая колода должна работать с любым запросом, а не быть «красивой». Это самая частая ошибка, которую я вижу у начинающих: человек покупает колоду «для работы с женскими темами» или «с травмой» как первую, и потом обнаруживает, что для базовой работы со «что-то не так в жизни» она не подходит.
Универсальная колода — это сюжетная колода с разнообразными изображениями повседневной жизни: люди, природа, предметы, ситуации. Под такую колоду подходит 80% типичных запросов. Узкоспециализированные колоды берите второй-третьей, когда у вас уже будет своё ощущение, на какие темы вы чаще выходите.
На что смотреть при выборе колоды
Эмоциональный диапазон
Хорошая колода — это та, в которой есть карты разного эмоционального тона: и тревожные, и спокойные, и тёплые, и пустые. Если все картинки «красивые и уютные» — у клиента не будет образа, в котором проявится дискомфорт. Я несколько раз сталкивалась с колодами, где художник честно нарисовал только «приятное», и работа с ними застревает: что бы клиент ни вытянул, у него получается «всё хорошо».
Простая проверка перед покупкой: посмотрите тестовые карты на сайте автора. Если из десяти подряд показанных карт у вас восемь вызывают одинаковую тёплую реакцию — колоду стоит обходить. Хорошая универсальная колода даёт разный отклик на разные карты.
Размер колоды
Колода из 88 карт работает не хуже колоды из 200. Я сама держу в основном работе колоды на 80–120 карт. Большие колоды (200+) выглядят солидно, но в практике это означает, что клиент дольше выбирает, и часть карт у вас всё равно «не работает» — они просто не попадают в выкладку.
Печать и материал
Карты будут много раз браться в руки — клиентами, вами, на тренинге. Картон ищите плотный — ориентир около 300 г/м², но это не догма: бывают прекрасные колоды на 280 г/м² с качественной ламинацией, и наоборот — толстый картон с дешёвым покрытием через год выглядит потёрто. Смотрите на сочетание: плотность, тип картона, финишная обработка. Ламинация — приятной на ощупь, не глянцевая до зеркала. Дешёвая печать через год расслаивает углы, краска тускнеет — и колода теряет работоспособность не из-за содержания, а из-за вида.
Цифровые колоды — отдельная история, к ним вернусь ниже.
Размер карт
Стандарт — около 9×13 см. Я не очень люблю миниатюрные колоды (5×8 см): на маленькой карте сложно разглядеть детали, особенно при онлайн-работе через камеру. Слишком большие карты (15×20) тоже неудобны: они громоздкие, не помещаются в стандартную раскладку на столе.
Типы колод по типу изображения
Я держу их в голове как семейство инструментов, не как отдельные «колоды на разные случаи». В рабочей практике сильнее всего отличается работа сюжетных и портретных колод — у них разная логика проекции.
Сюжетные колоды. Рисунки или фотографии со сценами: человек у окна, два силуэта на пляже, чашка на столе. Самые универсальные, подходят для большинства запросов. Эталон — оригинальная колода OH (88 карт, сцены повседневной жизни и абстракции). Если берёте первую колоду — берите сюжетную.
Портретные колоды. Лица людей. Используются для работы с отношениями, переносом, темами семьи, идентичности. Эталоны — Persona (77 карт, лица разных возрастов и культур) и Personita (детская версия, лица детей). С портретной колодой работа идёт глубоко и быстро: клиенту проще узнать в лице «маму», «себя», «коллегу», чем в абстрактном сюжете.
Абстрактные колоды. Пятна, формы, цветовые композиции. Дают максимум пространства для проекции, хорошо работают с эмоциями и состояниями. Примеры — Ecco (99 карт абстрактных образов), Cope (карты для работы с травмой и кризисом). С абстрактными колодами я бы не начинала — они требуют от клиента готовности «вчитывать» в форму, что не всем заходит.
Ресурсные колоды. Образы, которые поддерживают, успокаивают, дают опору. Пейзажи, мягкие сюжеты. Подходят для работы с травмой (на этапе стабилизации), с состоянием «когда мне плохо», для домашней практики. Эталона у этой категории нет — российские и европейские авторы делают свои варианты.
Сказочные и архетипические колоды. Герои сказок, мифов, юнгианские архетипы. Используются в работе с темами роли, идентичности, жизненного сценария. Узкая ниша — берётся, когда у вас в работе много темы «кто я», «какую роль я играю в своей жизни».
По формату работы
Помимо типа изображений, колоды различаются по формату использования.
Только изображения. Простая логика: клиент тянет карту, описывает, что видит. Подходит для всех ситуаций.
Изображения + слова. На стол одновременно выкладываются картинка и слово (или фраза), рождается новый смысл от их сочетания. Эталон — оригинальные OH-карты, где идёт парная работа: 88 картинок и 88 карточек со словами. Слово может быть «решение», «страх», «семья» — клиент накладывает его на образ, и в этом случайном сочетании часто выпрыгивает то, что не нашлось в одном только описании. Хорошо для работы с конкретным запросом, когда нужно его уточнить.
Только слова. Реже встречающийся формат, для работы с речью, нарративом, формулировками. Я этим типом пользуюсь нечасто, в основном с клиентами, которым тяжело работать с визуалом.
Универсальная или тематическая
Если вы психолог и собираете рабочую полку — у вас будет обоих типов, и это нормально. Но порядок имеет значение.
Сначала — одна универсальная сюжетная колода. На ней вы отработаете базовые техники: формулировка запроса, работа с защитами, ресурсный образ, завершение сессии. После 50–100 сессий с одной колодой у вас сформируется своё ощущение, чего ей не хватает под ваши частые запросы.
Дальше — тематические по дефицитам. Если в вашей практике часто темы отношений и семьи — добавляете портретную колоду. Если много работы с детьми — детскую колоду. Если работаете с травмой на стабилизации — ресурсную. Если в практике много «застряли в эмоциях, не можем назвать» — абстрактную.
В моей рабочей полке сейчас пять колод: одна универсальная сюжетная, одна портретная, одна ресурсная, одна абстрактная для работы с эмоциями, и одна-две тематические, которые меняются раз в полгода в зависимости от того, с какими запросами текущий поток клиентов чаще приходит. Двадцать колод я не держала никогда — это скорее коллекция, чем рабочая полка.
Оригинальные европейские колоды
Это «золотой стандарт» индустрии, разработанный в 1980–90-е и проверенный практикой. Главные имена.
OH (88 картинок + 88 слов, авторы Эли Раман и Моритц Эгетмайер, 1985). Первая в истории колода МАК, базовая универсальная. Если выбираете одну колоду «навсегда» — берите OH. Минус — высокая цена и сложности с покупкой в России.
Persona и Personita (Моритц Эгетмайер, 77 + 77 карт). Портретные колоды для работы с отношениями. Persona — взрослые лица разных возрастов и этничностей, Personita — детские. Эталон портретной работы.
Cope (Моритц Эгетмайер, 88 карт). Карты для работы с кризисом и травмой. Образы и абстракции, тон преимущественно тревожный и драматичный. Не для первой колоды и не для домашней работы — это рабочий инструмент в кабинете.
Ecco (Моритц Эгетмайер, 99 карт). Абстрактные образы для работы с эмоциями. Хорошо в паре с OH: первая даёт сюжет, вторая — эмоциональный тон.
Habitat, Saga, Mythos, Tahiti, 1001 — менее распространённые, но в коллекции у многих коллег есть. Я лично пользуюсь только OH, Persona и Cope из европейских; остальное в моей практике не приживалось.
Российские авторские колоды
Российский рынок сильный и часто лучше попадает в локальный культурный контекст. Лица на портретных колодах российских авторов выглядят знакомее, сюжеты ближе к реальности клиента. Минус — качество печати у разных авторов разное, нужно смотреть отзывы и тестовые карты.
Хорошие авторские колоды выходят регулярно — рынок живой. Я не буду перечислять конкретные имена авторов: одни активно работающие сейчас, другие закрылись, через полгода список устареет. Когда выбираете российскую колоду:
- Смотрите тестовые карты на сайте автора (минимум 10–15 штук).
- Читайте, что говорят коллеги — в профессиональных сообществах психологов отзывы более чем достаточные.
- Проверяйте, есть ли у колоды методичка. Авторская колода без методички часто означает, что автор сделал красивые картинки, но не продумал техники работы. Это не страшно, если у вас уже есть свои техники, но первой такую брать не стоит.
В нашей подборке на macmagia есть колоды моего авторства и из ассортимента — могу честно сказать, какие из них для какой задачи подходят.
Цифровая или печатная колода
Это спор, в котором у меня нет жёсткой позиции — у обоих форматов своя ниша.
Печатная даёт тактильный контакт: клиент держит карту в руке, переворачивает, кладёт обратно. В кабинете это часть работы — физическое действие замедляет, и в этой паузе часто что-то проявляется. С печатной колодой я работаю в очных сессиях.
Цифровая работает там, где печатная не работает: онлайн-сессии, домашняя практика, мобильность. Если вы психолог, работающий полностью онлайн, цифровая колода — необходимость, не альтернатива. Для домашней рефлексии цифровой формат удобнее: можно вытянуть карту с телефона в метро, в обеденный перерыв, в любой момент, когда захочется остановиться и посмотреть на состояние.
Минус цифровых колод — теряется часть «ритуала»: выбор из стопки, тасование, прикосновение. Для одних клиентов это не важно, для других — важно сильно. Я в работе с теми, для кого это важно, использую сочетание: цифровая колода для домашних практик между сессиями, печатная — в кабинете.
Бюджет: где разумно начать
Оригинальные европейские колоды стоят дороже всего — порядка 6–10 тысяч рублей за колоду, плюс сложности с покупкой в России. Если вы психолог и только включаете МАК в практику, я бы не начинала с OH: это серьёзные деньги под инструмент, который вы ещё не знаете, нужен ли вам в работе.
Разумный путь:
-
Начните с цифровой колоды — бесплатно или за минимальные деньги. Попробуйте 5–10 раз в своей практике (или дома, если вы для себя). За эти 5–10 раз поймёте, заходит ли вам инструмент в принципе.
-
Если зашло — возьмите одну хорошую печатную колоду в среднем ценовом сегменте. Российская авторская универсальная сюжетная колода — это 2–4 тысячи рублей, и она будет работать. Не нужно начинать с OH или Persona.
-
Если через год вы поймёте, что МАК прочно вошли в практику, и видите, в каких темах вам не хватает специализированной колоды, — добавляете тематическую или европейскую (Persona, Cope) под конкретную задачу.
Частые ошибки покупателей
Берут «красивую» колоду как первую. Эстетика — последний критерий после универсальности и эмоционального диапазона. Красивая колода с однотонной эмоциональной палитрой не сработает на 80% запросов.
Покупают сразу несколько колод. Соблазн «возьму три — и буду на каждый случай», но в реальности человек не успевает освоить даже одну. После покупки трёх колод у большинства людей в работе живёт одна, а две лежат на полке.
Игнорируют методичку. Колода без методички — это просто красивые карты. Если автор не описал, как с ней работать, велик шанс, что и сам автор техник не продумал.
Берут колоду по совету «лучшей блогерши по МАК». Совет хорош ровно настолько, насколько блогер похож на вас по практике. Универсальный совет «эта колода зашла» от незнакомого человека — слабый сигнал.
Спешат с цифровой → печатной. Цифровая колода — это полноценный рабочий инструмент, не «черновик» перед печатной. Многие коллеги, перейдя на онлайн-работу в 2020 году, обнаружили, что цифровая для их практики удобнее.
Частые вопросы про выбор колоды МАК
Какую одну колоду взять, если бюджет ограничен?
Универсальную сюжетную колоду среднего ценового сегмента — российскую авторскую, 2–4 тысячи рублей, с методичкой и разнообразным эмоциональным диапазоном. Или цифровую, если вы работаете онлайн или хотите для себя.
Подходит ли колода для детей до 10 лет?
Базовые «взрослые» колоды для детей младше 10 — нет, сюжеты слишком сложные. Для детей есть отдельные колоды: Personita (детские лица), сказочные и архетипические колоды. Для возраста до 5–6 лет МАК обычно не используют.
Можно ли смешивать карты из разных колод?
Можно, и в практике так иногда делают. Но в обучении я рекомендую первый год работать внутри одной колоды — так проще видеть свой собственный паттерн выбора и интерпретации. Смешивать стоит, когда вы хотите добавить определённый эмоциональный тон, которого нет в основной колоде.
Сколько колод нужно практикующему психологу?
3–5 — рабочий минимум: одна универсальная сюжетная, одна портретная, одна ресурсная, одна абстрактная или тематическая под профиль вашей практики. Больше 7 — это уже коллекция.
Где покупать оригинальные европейские колоды?
В России — сложно, но возможно: некоторые специализированные психологические магазины завозят OH, Persona, Cope. Цены 6–10 тысяч рублей за колоду. Альтернатива — заказывать через Германию (издательство Мoritz Egetmeyer) с пересылкой, но это долго и не всегда работает.
Колода важнее техник, или техники важнее колоды?
Техники. Хорошие техники работают на любой нормальной колоде. Плохие техники не вытянет даже OH. Если выбираете между «потратить на колоду 8 тысяч» и «потратить на хороший курс по МАК 8 тысяч», берите курс.
Заключение
Колода МАК — это рабочий инструмент, не коллекционный объект. Хорошая первая колода — универсальная сюжетная, среднего ценового сегмента, с разнообразным эмоциональным диапазоном и понятной методичкой. Тематические и специализированные колоды берутся под конкретный профиль работы, обычно после года практики, когда у вас уже сложилось своё ощущение.
И последнее: колода важнее красивого корешка на полке, но техники работы важнее колоды. Если выбираете между новой колодой и обучением — выбирайте обучение. Если нужна моя личная рекомендация под вашу задачу — напишите, отвечу.