Метафорические карты — это набор изображений на картоне, который психолог даёт клиенту, чтобы тот в ответ на свой запрос «выловил» из ассоциаций то, что в обычном разговоре не достаётся. Так формулирую коротко, когда меня спрашивают: «Вы про эти карты с картинками? А что они делают?» Делают они одну важную вещь: помогают человеку увидеть собственные мысли и чувства со стороны — через картинку.
В этой статье я расскажу, как МАК устроены, откуда взялись, как именно работают в кабинете и дома, чем они отличаются от карт Таро, и какую колоду имеет смысл брать первой, если вы психолог или человек, который хочет начать пользоваться картами для себя.
Что такое МАК
Полное название — метафорические ассоциативные карты. Иногда пишут МАК, иногда МАК-карты. По сути это колода изображений: рисунков, фотографий, абстрактных композиций, иногда — отдельных слов или коротких фраз. Колода может включать от тридцати до нескольких сотен карт; чаще встречаются колоды на 50–100.
С точки зрения психологии МАК — это проективная методика. Проективная означает, что в самом изображении смысл не задан; его добавляет тот, кто на карту смотрит. Я выкладываю карту на стол, и моя клиентка Мария говорит: «Здесь как будто кто-то в углу прячется». Другая клиентка на той же карте видит: «А мне кажется, человек сидит на берегу и думает». Карта одна, истории разные — потому что каждый проецирует на неё своё.
В этом смысле МАК работают как зеркало с замедленным изображением: то, что внутри уже есть, но в обычной речи не нашло слов, получает повод выйти наружу через нейтральный посредник — картинку.
Это момент, который я всегда проговариваю в первой сессии с картами: МАК ничего не предсказывают и не дают готовых ответов. Они дают форму, в которой собственный ответ человека может оформиться и стать заметным ему самому.
Откуда взялись метафорические карты
История у МАК короткая. В начале 1980-х канадский художник Эли Раман нарисовал первую колоду из 88 изображений — небольшие сюжетные сценки, картинки повседневной жизни, природа, абстракции. Идея была игровая: придумать колоду без правил, в которой каждый видит что-то своё. Колода называлась OH (от английского междометия удивления — «о!»).
В 1985 году немецкий психотерапевт Моритц Эгетмайер увидел эту колоду и понял: это инструмент для работы психолога. К рисункам Рамана он добавил вторую колоду из слов — простых, понятных, на разных языках. Получилась пара: 88 картинок плюс 88 карточек со словами. Клиент тянул из каждой стопки по одной, накладывал слово на картинку — и в этом случайном сочетании рождалась новая ассоциация.
Эту парную колоду назвали OH-картами (иногда пишут ОХ-карты), и именно она положила начало направлению, которое сегодня называется МАК. Дальше колод стало много: появились колоды для работы с травмой (Cope), с женскими темами (Personita), с подростками, с детьми, ресурсные колоды, портретные, абстрактные. Сейчас в мире издаётся больше двухсот разных колод.
В русскоязычной практике МАК пришли позже — примерно в начале 2000-х. Долгое время это была почти исключительно «психологическая» история; в массовой культуре карты с картинками воспринимались как нечто рядом с Таро, и нам, психологам, приходилось каждой первой клиентке объяснять, что это не гадание. К сегодняшнему дню МАК закрепились как профессиональный консультативный инструмент с собственными школами и курсами повышения квалификации. Важная оговорка: психометрической валидизации у МАК нет, в академический корпус доказательных методов они не входят. Это рабочая клиническая практика, не доказательный метод в том смысле, в каком им является, скажем, КПТ или EMDR. Я говорю это в самом начале, потому что важно: уважение к инструменту не отменяет честного разговора о его статусе.
Как работают МАК
Психологический механизм у МАК прозрачный, никакой мистики там нет. Опишу его в трёх плоскостях, потому что в практике это разные процессы.
Проекция. Когда человек смотрит на неоднозначное изображение, мозг достраивает картину до целостной — добавляет смысл, сюжет, эмоцию. Эта добавка — материал из собственного опыта смотрящего. На этом же общепсихологическом феномене построены классические проективные методики: тест Роршаха, ТАТ (тематический апперцептивный тест) и другие. Но важно не путать регистры: Роршах и ТАТ — это диагностические инструменты со стандартизированным предъявлением, формализованной системой оценки (Exner для Роршаха), таблицами норм. Они спорны психометрически, но устроены как диагностика. У МАК ничего этого нет: нет стандартного предъявления, нет шкал, нет норм, нет диагностического вывода. МАК — это рабочий инструмент для разговора, а не методика, по которой ставят гипотезу. Один и тот же феномен — два разных регистра использования.
Метафора и обходной путь. Часто клиент не может сказать прямо: «Я злюсь на маму», — потому что злиться на маму «нельзя», стыдно, страшно или просто не нашлось слов. Зато он может сказать: «На этой картинке как будто маленькая девочка стоит спиной к большой фигуре, и фигура её не видит». Это не та же самая фраза, что «я злюсь», но психологу видно, о чём речь, и клиенту видно тоже. Метафора создаёт обходной путь: говорим не про себя, а про картинку, а на самом деле — про себя. При этом задача психолога — не «снять защиту» любой ценой; защита бережёт клиента от того, к чему он сейчас не готов. Безопасно метафорический путь работает только при устойчивом терапевтическом альянсе и в темпе клиента, с правом остановиться в любой момент. Особенно осторожно — в работе с травмой и пограничной структурой, где быстрое продвижение через метафору может дать декомпенсацию.
Скорость. В разговорной сессии до «настоящего» содержания иногда добираешься на третьей-четвёртой встрече: сначала клиент рассказывает фасад, потом проверяет, можно ли мне доверять, и только потом подпускает к сути. С МАК этот процесс часто короче: уже на первой карте человек может сказать то, на что в обычном разговоре уходило бы недели. Тут оговорка для коллег: первые сессии без карт — это не «топтание». В психодинамической работе это собственно работа по построению альянса и сбору материала, ускорение тут не самоценно.
У ускоренного доступа есть обратная сторона, о которой я предупреждаю: карта не должна стать заменой контакта. Если каждую сессию мы только тянем карты и обсуждаем их — это не работа с клиентом, это игра в карты. Карта — повод и ракурс, разговор всё равно про человека. И — отдельный пункт — клиент иногда быстро выходит на тему, с которой пока не готов работать. Здесь моя задача не «развить успех», а замедлиться и спросить, действительно ли мы туда сейчас идём.
Чем МАК отличаются от Таро
Это вопрос, на котором я останавливаюсь подробно, потому что путаница встречается часто и она мешает понять, чем мы занимаемся.
| МАК | Таро | |
|---|---|---|
| Что это | Психологическая методика | Гадательная (мантическая) система |
| Цель | Запустить ассоциации, помочь сформулировать запрос или чувство | Получить ответ извне на вопрос |
| Источник смысла | Тот, кто смотрит на карту | Традиция, символика арканов |
| «Правильный» ответ | Не существует | Есть значения карт |
| Кто работает с колодой | Психолог, арт-терапевт, коуч | Таролог, маг, гадалка |
| Как воспринимать карту | Как пятно на стекле, на которое каждый накидывает свой смысл | Как сообщение системы |
Это две разные практики из разных культурных слоёв. У Таро своя пятисотлетняя история, своя традиция, свои школы — это самостоятельная система, и я отношусь к ней с уважением, но это другое поле. МАК выросли из изобразительного искусства и психологии и никогда не претендовали на функцию предсказания или раскрытия «истинного смысла».
Понятный тест: если в описании колоды я вижу слова «расклад на будущее», «карта дня покажет», «расшифровка прошлой жизни» — это про Таро или околотарошную систему. Если вижу «работа с запросом», «техника на ресурс», «упражнение на проекцию» — это про МАК.
В обыденном языке эти границы размываются, потому что и у МАК, и у Таро на столе лежит колода с картинками. В профессиональной работе границу нужно держать чётко, особенно если вы психолог.
Виды колод МАК
Колод сегодня много, и в каталогах их обычно сортируют по нескольким признакам.
По типу изображения:
- Сюжетные — рисунки или фотографии со сценами: человек у окна, два силуэта на пляже, чашка на столе. Самые универсальные, подходят для большинства запросов. Пример: оригинальная колода OH.
- Портретные — лица людей. Используются для работы с отношениями, с переносом, с темами семьи, идентичности. Пример: Persona, Personita.
- Абстрактные — пятна, формы, цветовые композиции. Дают много пространства для проекции, хорошо работают с эмоциями. Пример: Ecco, Cope.
- Ресурсные — образы, которые поддерживают, успокаивают, дают опору. Пейзажи, мягкие сюжеты. Подходят для работы с травмой, с состоянием «когда мне плохо».
- Сказочные и архетипические — карты, на которых нарисованы герои сказок, мифов, юнгианские архетипы. Используются в работе с темами роли, идентичности, жизненного сценария.
По формату работы:
- Только изображения.
- Изображения + слова (как в OH-картах) — на стол одновременно выкладываются картинка и слово, рождается новый смысл от их сочетания.
- Только слова — реже встречающийся формат, для работы с речью, нарративом, формулировками.
По задаче:
- Универсальные — для широкого спектра запросов, подходят и для первой сессии с любым клиентом.
- Тематические — заточены под конкретную тему: травма, отношения, тело, ресурс, родительство, работа.
В моей практике я держу под рукой пять-семь колод: одна универсальная сюжетная, одна портретная, одна абстрактная, одна ресурсная, и одна-две тематических, которые я меняю в зависимости от того, с какими запросами в текущем месяце чаще приходят.
Если вы только начинаете — не надо сразу покупать пятнадцать колод. Подробнее про выбор первой колоды я говорю в отдельной статье про колоды МАК, здесь дам только короткий ориентир ниже.
МАК в работе психолога
Психолог использует МАК в нескольких типичных ситуациях. Перечислю те, что встречаются чаще всего.
Помощь в формулировке запроса. Бывает, клиент приходит и говорит: «Что-то не так, а что — не пойму». В таком тумане прямой вопрос «А что именно вас беспокоит?» часто не даёт результата. Я предлагаю вытянуть карту вслепую и описать, что на ней. Через пять минут разговора про карту запрос проявляется заметно чётче: оказывается, дело не во «всём», а в конкретной зоне — отношениях с матерью, страхе принять решение, ощущении застоя.
Работа с защитами. Клиент закрыт, темы избегает, на прямые вопросы реагирует молчанием или формальным ответом. С картой нет необходимости говорить про себя — мы говорим про картинку. Это снимает фронтальную защиту и даёт клиенту контроль над тем, сколько он сейчас готов признать.
Работа с травмой — на этапе стабилизации и ресурса. Прямой рассказ о травматическом опыте часто перегружает клиента, иногда ретравматизирует. Через карту можно подойти к теме на нужной дистанции: сначала описать, что на картинке (нейтрально), потом — что чувствует «персонаж на карте» (отстранённо), потом — узнаваемо ли это чувство (мостик к себе). На каждом шаге клиент решает, идти ли дальше. Важная рамка: МАК здесь — инструмент внутри фазового подхода. На первой фазе — стабилизация, работа с ресурсом, дистанцированное знакомство с темой. Глубокая работа с травматическим материалом требует профильной подготовки (EMDR, нарративная экспозиция, фазовая работа по Boon — van der Hart — Steele) и устойчивого терапевтического альянса. Без этого МАК в работе с травмой могут открыть слой, с которым ни клиент, ни специалист не справятся.
Работа с парами и в группах. Карта на столе — это общий объект, который видят оба партнёра или вся группа. Если каждый рассказывает, что видит на одной и той же картинке, в этих рассказах сразу проступают различия в восприятии, ценностях, эмоциональных откликах. Часто это становится отправной точкой для разговора, на который иначе пара бы не вышла.
Завершение сессии. Я часто использую короткую технику в конце встречи: «Какая карта про то, с чем вы сегодня уходите?» Это помогает клиенту сжать сессию в один образ — и забрать его с собой как якорь до следующей встречи.
МАК для себя — самостоятельно
Можно ли работать с МАК без психолога, для себя? Можно, и я знаю людей, которым это даёт довольно много. Но есть нюансы, которые честно расскажу.
Что хорошо работает дома.
Короткая утренняя или вечерняя рефлексия: вытянуть карту вслепую и десять минут письменно ответить на вопросы — что я вижу, какое настроение у этой картинки, на что в моём дне это похоже. Это как ведение дневника, только с визуальным поводом. Хорошо помогает замечать собственное состояние, особенно если в обычной жизни вы редко останавливаетесь на «как я».
Постановка целей и работа с намерениями. Выкладываем три карты: «откуда я иду», «где я сейчас», «куда хочу». Описываем каждую — и в этом описании часто становится видно, в чём у меня внутренний разрыв с заявленной целью. Это упражнение я даю себе сама пару раз в год.
Работа с эмоцией прямо сейчас. Если внутри какое-то непонятное состояние — раздражение без повода, тревога, тяжесть, — вытянуть карту, описать её, и спросить себя: «А в моей картинке сейчас — чего не хватает? Что лишнее?» Часто это даёт первое слово, на которое до того никак не получалось наткнуться. Важная оговорка: это упражнение работает с разовым состоянием, не с расстройством. Если непонятная тяжесть или тревога стали устойчивыми — длятся больше двух-трёх недель, мешают работать, есть с утра при пробуждении, — это не повод тянуть карту, а повод записаться к специалисту.
Что не работает дома.
Серьёзная работа с травмой. Если есть болезненный опыт, тяжёлые воспоминания, ПТСР — работа с МАК в одиночку может задеть слой, с которым сложно справиться без поддержки. В таких темах карты лучше использовать в кабинете с психологом.
Принятие важных жизненных решений. МАК не заменяют разговора с собой, с близкими, с консультантом. Если вы пытаетесь решить через карту «уходить или оставаться», «менять профессию или нет» — есть риск, что вы просто проецируете на картинку то решение, к которому уже склоняетесь, и подтверждаете его сами для себя. Как упражнение для самоисследования это работает; принимать на этом решение я бы не стала.
Самодиагностика. Соблазн «я по карте увижу, что со мной» бывает сильным, особенно после неприятного состояния. МАК не диагностический инструмент. Если есть подозрение на депрессию, тревожное расстройство, последствия травмы — нужен живой специалист, не колода.
Как выбрать первую колоду
Если решили купить колоду, короткие ориентиры — на что смотреть.
Универсальность важнее эстетики. Первая колода должна работать с любым запросом. Сюжетная колода с изображениями повседневной жизни (люди, природа, предметы) подойдёт под 80% задач. Узкоспециализированные колоды берите второй-третьей, когда уже поймёте, на какие темы вы чаще выходите.
Не количество, а формат. Колода из 88 карт работает не хуже колоды из 200. Главное — чтобы изображения были разнообразны по эмоциональному тону: и тревожные, и спокойные, и тёплые, и пустые. Если все картинки в колоде «красивые и уютные» — у клиента не будет образа, в котором проявится дискомфорт.
Печать и материал. Карты будут много раз браться в руки — клиентами, вами, на тренинге. Картон должен быть плотным, ламинация — приятной на ощупь. Дешёвая печать через год начинает выглядеть потёрто и теряет работоспособность.
Авторская оригинальная или массовый перевыпуск. Это вопрос вкуса и бюджета. Оригинальные европейские колоды (OH, Persona, Cope) — стандарт качества, но они дороже. Российские авторские колоды бывают очень сильными по содержанию и иногда лучше попадают в локальный культурный контекст.
Подробнее про выбор колоды и обзор конкретных популярных колод я разбираю в статье «Как выбрать колоду МАК». Здесь — общая логика.
Частые вопросы про МАК
Карты на что-то «заряжены»? Нужно их «очищать»?
Нет. МАК — это бумага и краска. Никакого «энергетического заряда» в них нет, никаких ритуалов перед работой не нужно. Колоду стоит держать в порядке (не на солнце, не в сырости), бережно относиться к картам — но это бытовой уход, не магия.
Можно ли смешивать карты из разных колод?
Можно, и в практике это иногда делают. Но в обучении я обычно рекомендую начинать с работы внутри одной колоды — так проще видеть свой собственный паттерн выбора и интерпретации. Смешивать колоды стоит, когда вам хочется добавить в работу определённый эмоциональный тон, которого нет в основной колоде.
Что делать, если клиент сказал: «Это про мою бабушку», — а я вижу совсем другое?
Доверяйте клиенту. То, что вы видите как психолог, — ваша проекция; то, что он видит, — материал. Ваша задача — задавать уточняющие вопросы про то, что описал он, а не пытаться «правильно» прочитать картинку. Это базовое правило работы с МАК.
Чем МАК отличается от арт-терапии?
Арт-терапия — это терапия через творчество клиента: клиент рисует, лепит, делает коллаж. В арт-терапии материал создаёт сам клиент. МАК — готовые изображения, которые клиент только интерпретирует. Это разные техники, но они часто комбинируются: например, после работы с МАК клиент может нарисовать свою версию выбранной карты.
Можно ли работать с МАК онлайн?
Можно, и это уже стандартная практика. Карты выкладываются на общий экран (через виртуальную колоду или просто фотографии бумажной колоды), клиент видит их, выбирает вслепую или выбирает «как сердце ляжет». Принцип работы тот же; некоторые техники, требующие тактильного контакта с картой, в онлайне теряют, но в целом инструмент переносится в дистанционный формат хорошо.
С какого возраста можно работать с МАК?
С детьми — примерно от пяти-шести лет. Для младших возрастов нужны детские колоды с понятными для ребёнка сюжетами; работа короткая, без сложных техник, чаще как игра.
Заключение
Метафорические карты — это способ замедлиться и посмотреть на свои мысли и чувства со стороны, через картинку. В этом смотрении нередко видно то, что прямой разговор пропустил. Карты дают форму тому, что внутри уже есть, но в обычной речи к словам не пришло.
Если вы психолог — МАК расширят ваш набор техник на работу с запросом, защитами, парами и (с оговорками выше) с травмой на этапе стабилизации. Если вы хотите попробовать МАК для себя — начните с короткой ежедневной рефлексии, она быстро даёт почувствовать, как именно карты «цепляют».
Познакомиться с нашими колодами и попробовать цифровую версию можно на странице «Колоды МакМагии» — там есть и печатные, и онлайн-доступ к карте дня. Если возникнут вопросы — пишите, я обязательно отвечу.